初めて成功した美味しいヘルシーダイエット
これまでエクササイズ系のダイエット、食事なら海藻類や乳製品を使ったダイエット、いろんなダイエットをしてきました。
しかし、何をやっても長続きしなく最悪リバウンドするなど、本当にダイエットが出来なく
13号（158cm,62kg）が私の定番のサイズ。
もう何をやってもダメなら、今回は健康と美容をメインにして、運よく痩せることが出来たらいいなという気楽な気持ちで始めてみました。
ほうれん草ダイエットで注目の「チラコル
」
ダイエットはもちろん、美容と健康のサポートにも定評がありモデルさんにも人気のあるほうれん草ダイエットの「チラコル」を使ってみることにしました。
チラコル愛用者の有名人といえば、GENKINGUさん、ダレノガレ明美さん、仁香さん、渡辺美奈代さん、優木まおみさんがブログで紹介していますね。
チラコルの成分チラコイドとは
チラコイドは「ほうれん草」から抽出される成分です。
身体の持つ満腹システムを利用して満足感を持続し食べ過ぎや間食を防ぎます。
チラコルの3つの成分
- ほうれん草ダイエットの成分チラコイド
- 11種のビタミンと6種のミネナル
- 108種類の植物酵素
チラコルは食事コントロールだけでなくキレイに痩せるために必要な栄養もとれます。
1日の3分の1のビタミン・ミネナル、108種類の植物を発酵させた『酵素』も配合されています。
粉末タイプのグリーンスムージーで健康と美容効果！！
簡単に作れるほうれん草と各種野菜、果物を粉末タイプにしたグリーンスムージーを使いました。
まずは、朝食をグリーンスムージーに置き換え
朝食にした理由の一つがチラコルにはビタミンなどが多く含まれています。このビタミンを朝に摂っておく事で、日中の紫外線を浴びて起こる、くすみやシワの元になる活性酸素を抑えてくれるそうなので朝食を置き換えました。
ていうか本音は朝食以外を置き換えるなんて考えられないと思ったので^_^;
一週間目は少し痩せた！！
実際に飲んでみると、満腹感があり必要以上に食べる事が少なくなる。
二週間目は痩せはじめた！！
夕食の炭水化物とか少し気にしながら食事をとるようにし始めたら少し痩せはじめた。
体調も良いし少しずつ痩せてきたので次のチャレンジ！
夕食を置き換えるなんてありえない！
少しずつですが痩せてきたので、調子に乗って夕食を置き換えてみることに。
ただ、全ての夕食を置き換えるのはストレスになると思ったので、週に一回だけにしてみました。
もともと、夕食は量もカロリーも多かったので、スムージーだけは口が寂しく感じました。
なので、バナナなどちょっとフルーツ多めにしてみました。
夕食の置き換えで驚いたのが翌朝でした。
いつもと違い胃が軽くて張っている感じがなくお腹が空いた～って感じ。
こんなに朝が軽く感じたのは初めてかもしれません。
それからは、置き換えていない夕食も今まで以上に量と食べる時間を気にする様にし、置き換えも1日増やしながら続けていきました。
無理なく続けられることが大切！
ダイエットを成功させるためにはやっぱり続けることが大切です。
その為には一包ずつになっていて粉末を水で溶かすだけの簡単で手間が掛からない事が重要かもしれません。
スムージーを作るとなると、毎朝新鮮な野菜をブレンダ―にかけ手間と時間とお金が掛かってしまい結果、長続きさせるのが難しくなってきます。
どれだけ普段の生活の一部にするかが成功のカギですね！
「チラコル」を使ったおすすめダイエットレシピ ！！
「チラコル」で紹介している私のおすすめする「チラコル」レシピです。
実際には全てをレシピ通りに作れなかったりするので別の果物を用意したりしています。
また、100％ジュースを使うレシピが手軽で良いと思います。
 | 1.チラコルと3種のベリースムージー ①～③のどれか1つ 材料 ①ラズベリー：1カップ ②ブルーベリー：1カップ ③ブラックベリー：1カップ はちみつ：小さじ1 ヨーグルト：1カップ 氷：1/2カップ チラコル：1包 |
 | 2.チラコルとレモンとリンゴのスムージー 材料 リンゴ：3かけ セロリ：4本 しょうが：1かけら レモン：1/2個 オレンジジュース：1/2カップ チラコル：1包 |
 | 3.チラコルとバナナ、ケールのスムージー 材料 バナナ：1本 ケール：1カップ 豆乳：1/2カップ はちみつ：小さじ1 チラコル：1包 |
 | 4.チラコルと朝バナナスムージー 材料 ヨーグルト：1/3カップ シリアル：1/3カップ バナナ：1本 オレンジジュース：1カップ チラコル：1包 |
 | 5.チラコルとスポーツドリンクのスムージー 材料 氷：1カップ スポーツドリンク：1カップ バニラアイスクリーム：1スクープ チラコル：1包 |
 | 6.チラコルとバナナのモーニングスムージー 材料 しょうが：小さじ4/1 バナナ：1本 牛乳or豆乳：1カップ 氷：少々 チラコル：1包 |
 | 7.チラコルとマンゴー、アーモンド、はちみつのモーニングスムージー 材料 マンゴー：1/2個 牛乳または豆乳：1カップ 低脂肪ヨーグルト：1/4カップ アーモンドパウダー：大さじ1 はちみつ：大さじ1 チラコル：1包 |
 | 8.チラコルとオレンジと桃のリラックススムージー 材料 もも：1/2カット にんじん：1/2カット オレンジジュース：1カップ しょうが：ひとかけ チラコル：1包 |
 | 9.チラコルと豆腐のトロピカルスムージー 材料 マンゴー：1/2個 パイナップルジュース：1/2カップ 豆腐：1/2丁 レモン汁：小さじ1 チラコル：1包 |
 | 10.チラコルとベリーのスリムベリースムージー 材料 イチゴ（ブルーベリーやラズベリーも可）：1カップ ヨーグルト：1/2カップ オレンジジュース（他ジュースも可）：1/2カップ チラコル：1包 |
 | 11.チラコル ブルーベリーとジンジャースムージー 材料 アーモンドミルクもしくは牛乳：1カップ ブルーベリー：1/4カップ ショウガのしぼり汁：15g バナナ：1本 チラコル：1包 |
 | 12.チラコルとアボカド、バナナ、ココナッツウォーターのスムージー 材料 アボカド：1/2個 バナナ：1/2本 ブルーベリー：1/2カップ ココナッツウォーター：1/2カップ チラコル：1包 |
 | 13.水で溶かしてスッキリフルーティー 材料 水：1カップ 氷：1カップ チラコル：1包 |
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